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得了腰椎间盘突出还能跑步吗方城协和医院来告诉你吧

所属分类:医院新闻    发布时间: 2020-07-27    作者:方城协和医院
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跑步是现在大部分人早上锻炼身体的一些红方式,但是有些得了腰椎间盘突出但是还很喜欢跑步的人这么办,得了腰椎间盘突出还能跑步吗?相信很多人对这个问题还是比较关注的,那大家可以一起跟随方城腰椎病治疗医院来了解下

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腰椎间盘突出如果不是处于急性发作期,疾病在得到控制并且症状不明显的状态下是可以适当跑步来提高腰背部肌肉力量,能有效防治缓解以及腰椎骨骼退变,但要注意在跑步时不能过于强求,适合自己的运动强度即可,同时在选择跑步运动期间要注意这几点。

腰椎间盘突出患者跑步要注意什么?

一、急性发作期要停止跑步

一旦腰椎间盘突出处于急性发作期,腰椎神经会受到物理压迫以及刺激而有疼痛难耐的现象,这个阶段如果再进行跑步会让神经摩擦并且加重水肿,让症状加重甚至会影响到生活,因此在急性发作期要停止跑步,让自己多休息。

二、跑步前热身运动要注意

在跑步前热身运动,要注意避免弯腰压腿等动作,这些动作会伤害到腰部肌肉,导致腰椎间盘突出复发。而且在逐渐进入运动的过程中,可以先让自己练习走路再进行跑步。

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三、选择适合跑步的鞋子

患者在跑步时鞋子很重要,选择底部厚一点并且比较软的鞋子,这种鞋子能缓解跑步时脚底所带来的冲击力,减轻身体对腰椎间盘的震荡,防止疾病发作,起到保护作用。

四、循环渐进

在刚开始跑步的时候不要追求强度,可以让自己先慢跑,让跑步的量逐渐增加,随着身体的逐渐适应再增加跑步的量,并且逐渐提高跑步难度。

腰椎间盘突出手术后多久能进行跑步?

一般来讲,临床上腰椎间盘突出手术有两种,一种是微创手术,一种是开放手术,如果是进行微创手术在三个月后可以循环渐进练习跑步,如果是做开放固定融合手术,需要半年后再逐渐让自己练习,但具体需要根据医生指导来进行确诊进行,切记不能盲目。

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方城腰椎病治疗医院在结尾给大家总结:腰椎间盘突跑步这个事,总之想要继续锻炼那需要结合自身情况来说,不要盲目的锻炼,而且一旦出现不舒适的状况就要立刻停止,并且去方城腰椎病治疗医院检查

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