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膝盖能随便练吗?为什么医生不建议长期踢毽子?

所属分类:医院新闻    发布时间: 2020-09-22    作者:方城协和医院
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     在方城骨科医院接待过的病人,有很多便是膝盖受伤,不是磕着便是碰着,但更多的是踢毽子踢伤的,为什么踢毽子会把膝盖踢伤?因为踢毽子动作单一,没什么变化,用的较多的地方便是膝盖,膝盖也是受了很多的力啊,那么不管不是不是踢毽子还是什么伤到膝盖了,方城协和医院建议您以下几点,严格遵循医生的嘱咐。
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膝盖急救指南

膝盖出现肿痛,马上停止运动。

康复的关键是好好休息,不用绝 对卧床,但至少得在一周内控制活动。

急性损伤后。24小时内冰敷。

让患 处血管尽快收缩,减少渗出,防止肿胀;24小时后热敷,扩张血管。但踢毽子损膝盖后的症状一般在2~3天后才出现,此时便不适合冰敷了。

用弹力绷带固定住受伤膝盖。

也可用弹性的护膝,药店均可购买,一来可增加膝关节的稳定性,二来可以利用弹性回缩,减轻肿胀。弹力绷带在膝盖受伤后一周内尽量一直佩戴;每隔24小时松开1小时,给它一个间歇期;佩戴10天后间歇佩戴,睡觉时不戴,活动时戴。一直戴到完全不痛为止。

平躺时(坐着抬高没用)抬高患肢30~35度促进血液回流,提高周围组织代谢,更快消肿

有条件的朋友还是应该尽早看医生,越早看医生越好,如果没有条件,或者受伤比较轻的朋友可以按照上面4个步骤进行处理,当然,如果2~3天还没有出现好转,建议马上去医院康复科看医生。
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膝关节保护的几点认识误区

误区一:膝关节疼,要养不要练。

很多患者膝关节疼痛,去医院后被诊断为膝关节退行性病变,便错误地认为只要活动会加重关节退变,索性便每天躺着不动。其实,虽然得病早期需要养,但“养”并不是一动不动。

“养”是指对关节的养护,比如给关节保暖,减少上下楼和蹲起等活动,运动时带护膝等。要是长期一动不动地养,只会造成肌肉萎缩,如果肌肉的力量不足,反而会加重行走时膝关节的摩损。

而且,关节软骨的一部分营养是靠运动挤压关节滑液来供给软骨的,一动不动也会造成关节软骨的“营养不良”。

所以,保护膝关节光靠养还不够,还要进行适当的锻炼。合理运动可以增加腿部肌肉的力量和韧带的弹性,有效降低膝关节炎的发病几率,减少疼痛。

误区二:大量运动能“磨”掉骨刺。

为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性,减少骨刺对周围软组织的干扰,适当地进行体育活动非常必要。而且,运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺带来的刺激,从而减少机体的不适和疼痛。但是,想“磨”掉骨刺,那是根本不可能的!相反,过量的运动还会加重膝关节的损伤。

误区三:打太极是锻炼膝关节很有效。

太极拳在国民保健中的作用确实很大,让一些老年人每天有事做,还能锻炼身体。但是膝盖不好的人不适合,因为膝关节已经退变,打太极拳时如果蹲得太低,“马步”时间太久,会加重膝关节的负重和磨损,严重的还会在下蹲过程中出现损伤。所以,太极拳并不是适合于每位老年人,如果想打,也不要追求对完全到位。
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膝盖我们了解较多的应该是膝跳反应吧,膝盖其实也不是脆弱,只是不能练膝盖,你见谁练膝盖啊,练膝盖是为了什么?膝盖又不是什么可以随便练的地方,膝盖是灵活的活动关节,如果过度的锻炼反而对膝盖有害无益,当然如果您如果觉得身体哪里疼痛建议,您还是与我们电话咨询一下。

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