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三伏天的养生原则方城协和医院讲解资料

所属分类:疑难解答    发布时间: 2020-08-04    作者:方城协和医院
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方城中医院提醒大家在三伏天,不仅可以通过贴三伏贴养生,还可以通过食补来养生。三伏天的养生原则主要是吃清淡和易消化的食物。这些食物能够增加食欲并且帮助促进消化。那么下面方城中医院来讲一讲,吃哪些食物可以养生

三伏天


方城中医院讲解三伏天吃什么食物可以养生?

1、绿豆

在夏季,几乎每家每户都会做一些绿豆汤来喝。绿豆汤中富含有大量的无机盐和维生素。在夏季,我们的身体会出很多汗,从而导致大量的维生素流失。绿豆汤中的维生素和无机盐正好对我们的身体有很好的补充。绿豆汤在夏季不仅可以起到补充维生素的作用,更可以起到清热解暑的作用。

绿豆


2、苦瓜

萝卜青菜各有所爱,苦瓜也是这样。有些人很喜欢苦瓜那股苦味,而些人就不喜欢。你要知道苦瓜虽苦,它富含的营养物质可一点都不“苦”。苦瓜中富含有大量的维生素b和维生素c,还有人体所需的钙、铁等微量元素。苦瓜是一种很奇怪的食物,凉拌就是寒性食物,而炒熟之后就是温性食物。凉拌苦瓜作为寒性食物,具有清热泻火,解暑除燥的功效。炒熟后的苦瓜作为温性食物,具有清新明目,补-肾益-气,护肝养血的功效。但是苦瓜在炒熟之后,其中的维生素就会被高温所破坏,所以在夏季还是建议食用凉拌苦瓜为好。
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3、金银花

金银花是大家耳熟能详的一味中药。金银花又被称为忍冬。它性甘、寒,归肺、胃经,主要用于清-热-解-毒。金银花对于治-疗消-炎退肿,细-菌性痢疾和各种化脓性疾病都很有效果。在三伏天时喝一些金银花茶,可以起到清热解暑的效果,还可以补充身体所需的营养元素。此外,金银花还有促进新陈代谢的作用。体内新陈代谢越快,皮肤就会更光泽,更有弹性。
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4、莲子

在三伏天中多吃一些莲子有养心安-神的功效。莲子可以煮成四宝粥。四宝粥,有健脾胃,养气血的功效。除了四宝粥外,银耳莲子汤也是夏日的不错选择。在夏天喝上一碗凉爽的银耳莲子汤,不仅可以养心安-神,更可以补充我们人体所需的营养元素。


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总而言之,绿豆、苦瓜、金银花、莲子是夏天养生食物的不二选择。在三伏天多吃这些食物,不仅能清热消暑,更可以帮助我们恢复身体中流失的各种营养元素。此外,在夏天也要多参加体育锻炼,增强自身的免疫能力。

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