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哪几种人的半月板容易损伤?损伤后还能做运动吗?

所属分类:行业动态    发布时间: 2020-09-07    作者:方城协和医院
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         半月板是医学界的名词,指的是在胫骨关节处有两块半月形状的骨骼,被称作内半月骨与外半月骨。主要起到的作用便是增加关节稳定性,防止周围的软组织被挤入关节之中。那么什么情况容易损伤半月板以及损伤后还能做运动吗? 方城骨科医院方城协和医院为您解答
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四种情况容易损伤半月板

一、剧烈运动

不正当的跑步姿势会对我们的身体造成损伤,尤其是会严重地伤害我们的膝盖。经常跑步的人往往会有关节疼痛的问题,其中可能包括着半月板损伤的情况。如果我们长时间的剧烈跑步的话,那么膝盖的半月板便容易产生一些裂隙。

二、剧烈撞击

在生活当中,我们可能会遇到一些意外的撞击,这样强烈的撞击会直接导致我们的半月板受到损伤,所以需要长期的治 疗。

三、长期磨损

我们的一生当中对于关节的使用量是非常大的,所以小小的一块半月板会遭到长时间的磨损,尤其是在中老年人的身上,关节不断的磨蹭,所以半月板实际上是比较衰弱的。

四、肥胖

肥胖的人体重基数过大,所以过多的重量会压在我们的关节之上,这时候半月板便会承担着比常人更重的负担,更容易损伤。
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半月板损伤后还能不能做运动?

半月板损伤在治 疗恢复期间,不建议进行剧烈运动,以免导致半月板损伤加重,但是需要做一些康复锻炼:

靠墙静蹲

背靠墙站立,双足分开与肩同宽,脚向前移,身体逐渐下蹲,随着肌肉力量的增强,逐步增加下蹲的程度,大腿小腿之间的夹角一般小于90°,小腿与地面垂直,脚尖正直向前,每次蹲到无法坚持为止。

坐姿伸膝

坐姿,身体靠于椅背上,抬起一腿,使腿伸直,脚背绷紧,重复10-15次。

提踵训练

直立,双脚并拢,踮起足跟,身体保持直立,在较高位维持1秒,放下足跟,恢复到原位,连续做15次。

经过一段时间的康复锻炼与治 疗,可以逐步恢复运动,但应选择对膝关节压力小的运动,如游泳、骑自行车、散步等。

半月板损伤严重者应及时医治
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受伤后及时的处理有助于骨骼的恢复,但如果不会处理或胡乱处理可能会导致骨骼的进一步损伤。方城协和医院建议大家,骨骼受伤错位断裂后及时与医院联系为上策。如果您还有问题,欢迎您咨询我们的线上医师或在网站留言,我们会及时联系并为您解答。

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